고혈압 환자가 알아야 할 DASH 식단의 모든 것
고혈압은 많은 사람들이 앓고 있는 만성질환 중 하나로, 우리 일상의 식사 습관이 이에 큰 영향을 미칩니다. 이런 고혈압을 관리하는 데 있어 DASH 식단이 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 DASH 식단이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단의 정의 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압을 관리하고 예방하기 위해 개발된 식단입니다. 이 식단의 핵심은 소금(나트륨) 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하는 것입니다. DASH 식단의 중요성 DASH 식단은 소금 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 소금은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 이 식단은 과일, 채소, 전곡류, 저지..
2024. 2. 2.
혈당 조절에 도움이 되는 감자와 고구마의 효능: 식단 관리 팁
당뇨병은 혈중의 글루코스 농도를 조절하는 인슐린 호르몬의 부족이나 기능 이상으로 인해 발생하는 만성질환입니다. 이로 인해 심장, 신장, 눈, 신경 등에 심각한 합병증을 초래할 수 있어, 혈당 조절은 당뇨병 환자뿐만 아니라, 모든 사람에게 중요한 건강 관리 요소입니다. 오늘 이 시간에는 혈당 조절에 도움이 되는 감자와 고구마의 효능과 식단 관리 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감자와 고구마의 영양소와 건강에 좋은 이유 감자와 고구마는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 감자는 비타민 C와 B6의 풍부한 원천이며, 또한 칼륨과 식이섬유도 많이 함유하고 있습니다. 고구마는 비타민 A, C, B6뿐만 아니라, 칼륨과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이런 영양소들은 몸의 에너지 생산, 면역 시스템..
2023. 11. 3.
