고혈압 환자가 알아야 할 DASH 식단의 모든 것
고혈압은 많은 사람들이 앓고 있는 만성질환 중 하나로, 우리 일상의 식사 습관이 이에 큰 영향을 미칩니다. 이런 고혈압을 관리하는 데 있어 DASH 식단이 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 DASH 식단이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단의 정의 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압을 관리하고 예방하기 위해 개발된 식단입니다. 이 식단의 핵심은 소금(나트륨) 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하는 것입니다. DASH 식단의 중요성 DASH 식단은 소금 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 소금은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 이 식단은 과일, 채소, 전곡류, 저지..
2024. 2. 2.
