공복 혈당 124의 의미와 높은 혈당 조절 방법

최근에 혈당 검사를 받은 결과 공복 혈당이 124mg/dL이 나왔습니다. 혈당 검사를 받기 전까지는 당뇨에 대해서 잘 몰랐는데 이제는 정말 건강을 위해서 당뇨에 대해서 깊이 공부하고 있는 중입니다.

 

 

그러면 오늘은 제가 겪어보고 알아낸 공복 혈당 124nd/dL에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공복 혈당 124 나오면 정상인가?

공복 혈당이 100mg/dL 이하면 정상이고 100~125ng/dL이면 당뇨 전단계라고 합니다. 그렇다면 공복 혈당 124mg/dL은 당뇨 전단계에 해당하는 것입니다. 이때는 당뇨 예방을 위한 생활습관 개선이 필요합니다. 아래 몇 가지 개선을 통해서 관리해야 합니다.

 

첫 번째로는 꾸준한 운동입니다. 하루 30분씩 걷기나 자전거 타기 등 꾸준한 운동이 중요합니다. 두 번째로는 식습관 개선입니다. 당을 많이 함유한 음식이나 단백질이 많은 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 세 번째로는 체중관리입니다. 비만은 당뇨병의 원인 중 하나이기 때문에 체중을 줄이는 것이 중요합니다.

 

공복 혈당 124 나오면 당뇨병에 걸릴 확률이 높다?

공복 혈당 124md/dL은 당뇨 전단계에 해당하지만 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다는 것은 아닙니다. 당뇨병에 걸릴 확률은 개인의 생활급관, 유전적 요인 등 여러 가지 요인에 다라 다르기 때문입니다. 그렇다면 공복 혈당 124md/dL을 가진 사람들은 당뇨 예방을 위한 생활습관 개선을 꾸준히 실천해야 합니다.

 

 

공복 혈당 124 낮추기 위한 식습관 개선

공복 혈당 124mg/dL을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필요합니다.

 

첫 번째로는 당을 많이 함유한 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 두 번째는 단백질이 많은 음식도 섭취하지 않도록 합니다. 세 번째로는 체중관리를 합니다. 비만은 당뇨병의 원인 중 하나이기 때문에 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 마지막으로는 꾸준한 운동입니다. 하루 30분씩 걷기나 자전거 타기 등 꾸준한 운동이 중요합니다. 이러한 식습관 개선을 통해서 공복 혈당 124mg/dL을 낮출 수 있습니다.

 

당뇨 혈당 낯주는 음료 및 차 15가지

1. 녹차

항상화 성분 캐테킨이 혈당 조절에 도움을 주며 기름진 음식 섭취 후 혈중 중성지방 함량을 줄여줍니다.

 

2. 국화차

국화차에는 항산화 성분 치즈산이 포함되어 있어 혈당 급증을 완화시켜 줍니다.

 

3. 토마토 주스

토마토에 함유된 린산, 카레틴 등이 혈압 강도와 혈당 농도를 낮춰줍니다.

 

4. 바닷가재차

바닷가재에 함유된 크레아틴이 혈당을 낮추고 당뇨병의 위험을 줄여줍니다.

 

5. 꿀물

꿀을 우유 등에 타서 먹으면 혈당을 조절하고 체내의 지방 생성을 억제해 줍니다.

 

6. 오리고르목련 안즈 차 

목련과 안즈를 섞어 탄산음료처럼 만든 차로 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

 

7. 다이어트 곡물 음료

오트밀, 현미, 보리 등이 섞여있어 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

 

8. 실곤약 젤리 주스

실곤약 젤리에는 다량의 이화학 성분이 포함되어 있어 혈당 상승을 느리게 만들어 줍니다.

 

9. 무즙

무즙은 대장에서 오는 담즙의 생성을 억제해 혈당 조절을 도와줍니다.

 

10. 방울토마토 요구르트 음료

방울토마토가 혈당 조절에 도움을 주고  그 외에도 요구르트는 건강한 장내 유익한 세균을 증가시켜서 당뇨환자에게 좋은 영향을 줍니다.

 

11. 아카시아 꽃 차

아카시아는 항염 효과와 완화 효과가 있어 혈당에 좋습니다.

 

12. 블랙스 여분니

아민산, 베타이데이 등의 영양소가 풍부하여 혈관 건강과 소아장염 예방 등에 도움을 줍니다. 이러한 특성은 블랙스 여분니의 건강 기능을 강조하고 있습니다.

 

13. 아이스컨

당뇨 환자에게는 초콜릿 시럽 대신 인공 감미료로 만든 아이스컨이 혈당 조절에 더 도움이 됩니다.

 

14. 현미차 

현미는 적당한 섬유질 함량으로 혈당 상승을 막아주는 좋은 효과가 있습니다.

 

15. 심플 주스

귤, 파인애플, 케일 등은 식이섬유와 무기질이 혈당 조절에 도움을 주는 좋은 효과가 있습니다.