혈당수치 140 나왔다면? 후기

# 공복혈당 수치 140.

 

건강검진 결과표를 받았는데 수치가 너무 높게 나와서 깜짝 놀랐습니다. 바로 공복혈당 수치가 140!!

아직 젊은데 벌써 당뇨라니... 저한테 왜 이런일이 일어난 건지 원망스럽기도 합니다... 그래도 초기에 발견 해서 다행이라는 생각도 듭니다.

 

 

의사선생님 말씀으로는 운동 열심히 하고 식단 조절하면 금방 좋아질 거라고 하십니다. 하지만 한 번 올라간 당수치는 쉽게 떨어지지 않는다고 합니다. 게다가 평생 관리해야 하는 병이기 때문에 더욱더 조심해야 한다고 하셨습니다.

 

그럼 어떻게 해야 내 몸속 높은 당수치를 낮출 수 있을까요?

 

# 혈당수치 140 이상이라면 필독!

가장 중요한게 식습관 개선하기입니다. 저는 평소 탄수화물 위주의 음식을 자주 먹었습니다. 밥 없이는 살아도 빵 없이는 못 살 정도였습니다. 그리고 단 음식도 엄청 좋아했습니다.

 

과일주스나 초콜릿 같은 간식거리들은 항상 가방 속에 넣고 다닐 정도였습니다. 이러한 습관 덕분에 높아진 당수치를 낮추기 위해서는 무엇보다 식이요법이 중요하다고 합니다. 일단 흰쌀밥 대신 잡곡밥 위주로 먹어야 하고 밀가루보다는 채소류 섭취를 늘려야 합니다.

 

또한 단맛 중독자인 저에게는 매우 힘든 일이지만 설탕 함량이 높은 음료수나 아이스크림 종류는 피해야 합니다. 

 

마지막으로 매일매일 꾸준히 유산소운동을 하면 좋다고 합니다. 하루빨리 정상수치로 돌아왔으면 좋겠습니다.

 

2022.11.20 - [다른이야기] - 공복혈당 수치 낮추는 방법

공복혈당 수치 낮추는 방법

 

# 공복혈당 수치 140 진단 후기.

평소 건강관리에 관심이 많던 저는 면역력 강화를 위해 운동을 시작했습니다. 그러던 어느 날 회사에서 정기검진을 받으라는 연락을 받았습니다. 검진 결과 내 공복혈당 수치가 140이라는 진단을 받았습니다.

 

의사 선생님께서는 아직 당뇨 판정을 받을 단계는 아니지만 관리하지 않으면 심각한 상황이 올 수도 있다고 말씀하셨습니다. 또한 당뇨병 환자들은 식후 2시간 뒤 측정했을 때도 200mg/dl을 넘는 경우가 많다고 하셨습니다.

 

즉 저처럼 공복혈당만 높은 사람보다 더 조심해야 한다는 뜻이었습니다. 충격을 받은 저는 그날 바로 인터넷 검색을 통해 관련 정보를 수집하기 시작했습니다.그리고 발견한 한 기사에서는 '당뇨병 초기증상일수도 있으니 병원 검사를 받아보라'라고 조언하기도 했습니다.

 

전 다음날 아침 일찍 동네 네과병원을 찾아갔고 곧바로 피검사를 진행했습니다. 일주일 후 나온 검사 결과에서도 여전히 공복혈당 수치가 140이라는 소견을 들었습니다.

 

다행히 다른 합병증 증세는 없었지만 앞으로는 계속 식단조절과 운동을 병행하며 꾸준히 관리하라는 말을 들었습니다. 현재까지도 열심히 노력 중이지만 가끔씩 찾아오는 우울감 때문에 힘들기도 합니다. 그래도 포기하지 않고 최대한 긍정적으로 생각하면서 극복할 계획입니다.

 

2022.11.18 - [다른이야기] - 당뇨병 초기증상 (공복 혈당 102 )

당뇨병 초기증상 (공복 혈당 102 )