당뇨에 좋은 견과류, 종류와 효과 좋은 섭취 방법 알아보기
당뇨병과 싸우는 여러분, 건강한 식습관은 우리의 몸과 마음을 지키는 첫걸음입니다. 특히, 식사 후 혈당을 안정시키는 데 큰 역할을 하는 '견과류'는 우리 식단에서 빠질 수 없는 훌륭한 힐링 푸드입니다. 그럼 지금부터 당뇨에 좋은 견과류의 종류와 효과, 그리고 효율적인 섭취 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 왜 당뇨에 견과류가 좋을까요? 견과류는 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 그리고 좋은 지방을 알차게 담고 있습니다. 이 중에서도 견과류에 들어있는 좋은 지방, 즉 불포화 지방산은 우리 몸의 심장을 건강하게 지켜줍니다. 또한, 견과류는 혈당 조절에도 탁월한 식품입니다. 견과류와 혈당 조절 견과류가 당뇨환자들의 혈당 조절에 도움을 주는 이유는, 견과류가 단백질과 좋은 지방을 함유하고 있기 ..
2024. 2. 22.
고혈압 환자가 알아야 할 DASH 식단의 모든 것
고혈압은 많은 사람들이 앓고 있는 만성질환 중 하나로, 우리 일상의 식사 습관이 이에 큰 영향을 미칩니다. 이런 고혈압을 관리하는 데 있어 DASH 식단이 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 DASH 식단이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단의 정의 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압을 관리하고 예방하기 위해 개발된 식단입니다. 이 식단의 핵심은 소금(나트륨) 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하는 것입니다. DASH 식단의 중요성 DASH 식단은 소금 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 소금은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 이 식단은 과일, 채소, 전곡류, 저지..
2024. 2. 2.
