반응형 생활습관18 당뇨로 인한 다뇨증, 어떻게 대처할까? 당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 질병입니다. 이 질환은 혈당 조절에 문제를 일으키며, 여러 가지 합병증을 초래할 수 있습니다. 그중 하나가 바로 다뇨증입니다. 다뇨증은 체내에서 과도한 양의 소변을 배출하는 증상으로, 당뇨병 환자에게 흔히 나타납니다. 이번 시간에는 다뇨증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 대처 방법을 알아보겠습니다. 다뇨증이란?다뇨증은 하루에 소변을 2.5리터 이상 배출하는 상태를 말합니다. 일반적인 성인의 경우 하루 소변량은 800ml에서 2리터 사이입니다. 다뇨증이 발생하면 신체는 수분을 제대로 보유하지 못하고, 결과적으로 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 다뇨증의 원인당뇨병에 의해 다뇨증이 발생하는 주된 원인은 고혈당입니다. 혈당이 높아지면 신장은 과도한 포.. 2024. 12. 22. 당뇨병 예방에 좋은 음식: 당뇨병에 좋은 운동 당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 하지만 올바른 식습관과 운동으로 예방할 수 있습니다. 이번 시간에는 당뇨병 예방에 도움이 되는 음식과 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병 예방에 좋은 음식1. 통곡물통곡물은 정제된 곡물보다 섬유소가 풍부합니다. 섬유소는 혈당 상승을 늦추고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 오트밀, 현미, 퀴노아 등의 통곡물을 주식으로 삼는 것이 좋습니다. 2. 신선한 채소채소는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리합니다. 특히 브로콜리, 시금치, 당근과 같은 채소는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 3. 과일과일은 자연적인 당분을 포함하고 있지만, 섬유.. 2024. 12. 21. 식후 30분, 혈당 오르지 않게 하는 비결은? 식후 30분은 우리 몸에서 혈당 수치가 가장 크게 변동하는 시점입니다. 많은 사람들이 식사를 한 후 혈당 상승에 대한 경각심이 부족하지만, 이 시기는 건강을 지키기 위한 중요한 순간입니다. 혈당이 급격히 오르면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 식후 30분 동안 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 시간에는 혈당이 오르지 않게 하는 비결을 다양한 측면에서 자세히 살펴보고, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁을 알아보겠습니다. 식사 전 준비하기식사를 시작하기 전에 몇 가지 준비를 하면 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 1. 충분한 물 섭취식사 전에 물을 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 물은 소화를 도와주고, 포만감을 느.. 2024. 12. 16. 혈압 135, 걱정할 필요 없는 수치일까? 혈압은 우리 몸의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 평소 혈압을 체크하는 것은 예방의 첫걸음으로, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제를 조기에 발견하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 혈압 수치가 135일 경우, 많은 사람들이 걱정을 하게 됩니다. 하지만 과연 이 수치가 정말로 걱정해야 할 만한 것인지, 아니면 일상적인 범위 내에 있는 것인지에 대한 정확한 이해가 필요합니다. 이번 시간에는 혈압 135의 의미와 이 수치가 우리의 건강에 미치는 영향, 그리고 이를 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈압의 기본 개념혈압은 심장이 혈액을 펌프질 할 때 혈관에 가해지는 압력입니다. 일반적으로 혈압은 두 가지 수치로 나타납니다. 첫 번째는 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 압력), 두 .. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
