기침 가래 감기에 좋은 음식 및 차

# 환절기에는 감기 조심하세요~*

요즘 같이 갑자기 날씨가 쌀쌀해지는 환절기만 되면 콜록콜록 거리며 병원을 찾는 사람들이 많아집니다.

바로 지독한 감기에 걸렸기 때문입니다. 이러한 감기 증상들은 면역력이 떨어졌을 때 발생할 확률이 높습니다.

 

그렇기 때문에 평상시에 건강관리와 영양섭취, 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

# 감기에 걸렸을 때 좋은 음식과 차 종류를 알아볼게요

배 - 배는 기관지 질환에 효과가 있어서 가래나 기침을 줄여주고 목감기 예방에도 좋다고 합니다. 뿐만 아니라

숙취 해소 및 소화작용에도 효능이 있다고 하니 자주 먹는 것도 좋을 듯합니다.

 

도라지 - 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 강화에 좋고 호흡기 질환 개선에도 아주 도움이 됩니다.

또한 섬유질이 풍부해서 변비 예방에도 탁월하다고 합니다.

 

생강 - 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 혈액순환 촉진에 좋으며 염증 완화에도 크게 도움이 됩니다.

 

이외에도 유자차, 모과차, 대추차, 꿀 등 따뜻한 차가 많이 도움이 됩니다.

(아래에 꿀 효능도 있으니 참고하세요)

 

 

오미자차 - 오미자는 기관지 점막을 보호하여 호흡기를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 또한,

폐기능을 강하게 하여 인후염, 편도선염, 만성기관지염 예방 및 치료 효과도 좋습니다.

그리고 혈당 수치를 낮춰 당뇨병 환자에게도 아주 좋다고 합니다.

 

# 호흡기 질환에 좋은 식품들

호흡기 질환 예방에는 비타민C가 풍부한 과일 섭취가 도움이 됩니다. 귤, 레몬, 오렌지, 유자 등이 대표적이고

시금치, 파프리카, 브로콜리 등 녹황색 채소 역시 감기 예방에 탁월합니다.

 

이외에 눈을 건강하게 하기 위해서 루테인 성분이 함유된 당근, 토마토, 달걀노른자, 블루베리 등을 꾸준히

섭취하는 것도 좋습니다. 또한 뼈 건강 증진을 위해선 칼슘 함유량이 높은 우유, 치즈, 멸치, 두부, 미역 등을

충분히 섭취해야 합니다.

 

(아래에는 의사들도 곁에 두고 마신다는 강력 추천 차 종류입니다)

 

 

#감기 예방 수칙 바로 알기

일교차가 큰 환절기나 겨울철만 되면 유독 감기에 걸리는 사람들이 많습니다. 이상하게 걸리는 사람만 계속 걸리죠.

건강관리 차원에서 평소 면역력 관리 및 감기 예방 수칙을 준수해야 하는데 일상생활 속에서 실천할 수 있는

방법으로는 따뜻한 물을 자주 마시기, 충분한 수면 취하기, 가벼운 운동하기 등이 대표적입니다.

 

또한, 체온 유지를 위해 외출 시 마스크 착용 및 방한에 신경 써야 합니다. 실내 온도는 18~20도, 습도 40~60%

사이를 유지하며 건조하지 않도록 해야 합니다. 이런 노력에도 불구하고 수면 부족이나 스트레스 누적으로 인해서

면역력이 저하되어 쉽게 감기에 걸리거나 호흡기 질환 증상이 나타난다면 병원에서 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

 

# 올바른 생활 식습관 기르기

우선 찬 음식 섭취를 자제합니다. 아무래도 차가운 공기가 폐로 들어가면 좋지 않기 때문입니다.

그리고 규칙적인 운동은 체력 증진뿐 아니라 심폐 기능 강화에 도움이 됩니다. 

수분 섭취를 위해서 하루 2L 이상 물을 마시면 아주 좋습니다.

 

(아래에는 먹어두면 약이 되는 음식과 과일입니다. 참고해 보세요)

 

 

비타민 C는 피로 회복에 좋습니다. 항산 하 작용을 통해 노화 방지에도 좋고 감기 예방에 효과적입니다.

비타민 E는 세포막을 유지시켜주고 활성산소를 제거해줍니다. 이로 인해 동맥경화 및 암 예방에 도움이 됩니다.

 

- 끝 -