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임신에 좋은 영양성분 음식들(임산부 추천) # 임산부 균형잡힌 식단 유지 임산부들은 먹는 것 하나하나 신경 쓰이기 마련입니다. 혹시나 아이에게 안좋은 영향을 미칠까봐 걱정이 되기도 합니다. 하지만 너무 지나친 걱정은 오히려 스트레스만 쌓이게 할 뿐 도움이 안됩니다. 그러니 적당히 균형잡힌 식단을 유지하면서 영양섭취를 골고루 하는게 가장 중요합니다. 그럼 무엇을 먹어야 할까요?? 일단 단백질 섭취가 중요하니 육류나 생선류를 자주 먹어줘야 합니다. 그리고 철분 흡수를 도와주는 비타민C 도 충분히 섭취해야 합니다. 마지막으로 엽산제 복용 또한 필수입니다! # 뱃속 아이에게도 좋고 엄마 건강에 좋은 임산부 추천 음식들! 토마토 - 비타민A, 리코펜 함유 시금치 - 엽산 풍부 두부 - 단백질 풍부 미역 - 요오드 성분 우유 - 칼슘 호두 - 오메가3 지방.. 2022. 11. 5.
귀리 많이 먹으면 설사하나요? #귀리 과하게 먹으면 어떤 부작용이? 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 귀리 효능 및 부작용 비교 귀리는 단백질 함량이 높고 식이섬유도 풍부하여 다이어트 식품으로 너무나 인기가 좋습니다. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로써 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타클루칸 성분이 다량 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 하지만, 귀리의 이러한 효능 외에도 우리가 몰랐던 의외의 부작용이 있다고 합니다. 바로 소화불량 증상입니다. 그렇기 때문에 평소에 위장 장애가 있거나 장이 예민한 사람들은 섭취 시 주의해야 합니다. # 귀리는 어떤 곡식?? 귀리는 벼목 화본과의 두해살이풀로 중앙아시아 아르메니아 지방을 원산지로 둔다고 합니다. 우리나라에서는 고려시대 때 원나라로부터 들여온 작물이라는 기록이 남.. 2022. 10. 31.
우리몸에 좋은 매실효소 효능 만들기 담그기 매실효소 초간단 만들기 매실 먹으면 좋은 이유 알아보기 매실효소를 만들려고 집안에 두면 아주 달콤한 매실향이 진동을 합니다. 아주 기분이 좋아집니다. 소화기간이 좋지 않은 가족들을 위해서 매실효소를 담가두면 그때그때 아주 먹기 좋고 소화도 잘됩니다. 이처럼 매실과 매실효소가 우리몸에 주는 좋은 효능과 매실효소를 간단하게 만드는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 간단하게 매실효소 담그는 방법 알아보기 잘 만들어놓은 매실효소를 소화가 안 좋을 때나 갈증이 날 때면 다른 어떤 음료수보다 더 효과가 좋습니다. 얼음 동동 띄운 매실효소 한잔 마시면 갈증해소에도 좋고 건강에도 좋답니다. 우선 싱싱한 매실을 준비해둡니다. 매실을 깨끗한 물에 씻은 후에 물기를 완전히 제거해줍니다. 이때 매실 꼭지는 꼭 따주셔야 합니다. .. 2022. 10. 30.
가물치 효능 가물치 낚시 민물 낚시 방법 가물치 낚시로 잡아보셨나요? 가물치는 민물의 제왕이라 부를 만큼 잡기도 힘들지만 효능 또한 아주 좋기로 알려져 있습니다. 일단 가물치의 엄청난 효능 효과를 알아보겠습니다. - 기력회복에 최고! 가물치는 손에 꼽을 만큼 대표적인 기력회복 음식으로 많이 알려져 있습니다. 이유는 풍부한 단백질과 비타민 B1, 비타민 B2 등의 여러 영양성분으로 하여금 에너지 생성을 촉진하고 신진대사를 촉진시켜 기력회복에 탁월한 효과를 줍니다. 평상시 체력이 딸리거나 허약하다면 가물치 음식을 추천드립니다. - 산후조리의 최고의 음식 가물치의 최고의 효능이라고 불릴만큼 좋은 것은 바로 산모들에게 아주 좋습니다. 풍부한 단백질과 소화가 잘되기 때문에 출산 후 산모들의 기력을 회복하는 것 뿐만 아니라 붓기를 빼주는 효과까지 있습니다.. 2022. 10. 4.
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