당뇨 고혈압 초기증상 확인하고 예방법 알아보기

# 혈관건강.

요즘 같은 시기엔 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다. 이러한 때일수록 자신의 몸 상태를 꼼꼼히 체크해야 합니다. 만약 평소 혈압이 높거나 혈당 수치가 높은 사람이라면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

 

 

그렇다면 어떻게 해야 우리 몸의 주요 장기 기관인 혈관건강을 지킬 수 있을까요? 이를 위해서는 우선 콜레스테롤 낮추는 방법 밍 혈액순환에 좋은 음식 그리고 올바른 식습관 개선법 등을 알아야 합니다.

 

그럼 고지혈증 증상 원인 파악 및 예방 수칙 실천방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

# 당뇨 고혈압 관리.

먼저 고혈압 기준치 정상수치 범위(수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만)를 알아둘 필요가 있습니다. 해당 질환은 크게 1차성과 2차성으로 구분됩니다. 전자는 특별한 원인 없이 발생하는 특징이 있으며 후자는 신장질환이나 갑상선 기능 저하증 등 다른 질병에 의해 나타나는 경우를 말합니다.

 

보통 후자보다는 전자가 더 흔하다고 알려져 있습니다. 다만 유전 요인 외에도 비만, 운동 부족, 흡연, 음주, 과도한 나트륨 섭취 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있으므로 방심해선 안 됩니다.

 

참고로 뇌졸중 위험요인으로는 나이, 가족력, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 고지혈증, 과음, 흡연, 비만 등이 꼽힙니다. 그러므로 평상시 규칙적인 운동과 함께 금연, 금주, 저염식 식단 유지 등 생활습관 교정을 통해 꾸준히 관리하려는 노력이 필요합니다.

 

아울러 혈행개선에 이로운 오메가 3 영양제나 홍삼진액 등을 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 이때는 반드시 식약처로부터 기능성을 인정받은 원료인지 확인해야 합니다.

 

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당뇨병 초기증상 (공복 혈당 102 )

 

# 당뇨병 & 고혈압 예방법.

당뇨 환자라면 당 섭취를 줄여야 합니다. 설탕 대신 인공 감미료를 사용하면 좋습니다. 단 아스파탐이라는 성분은 체내 습수 속도가 빨라 저혈당 쇼크를 일으킬 수 있으니 피하는 게 좋습니다.

 

그리고 흰쌀밥보다는 작곡 밥을 먹는 게 낫습니다. 현미밥 또는 보리쌀 반 공기 정도면 적당합니다.

 

다음으로 체중 조절 역시 필수입니다. 과체중이거나 비만일수록 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절이 어려워지기 때문입니다. 마지막으로 운동 요법을 병행해야 합니다.

 

유산소 운동 30분 이상 꾸준히 해주면 혈액순환 개선 및 혈관 탄력 유지에 도움이 됩니다. 더불어 근력 운동을 통해 근육량을 늘려주면 기초대사량이 증가하여 살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.

 

끝으로 정기 검진을 통한 조기 발견이야 말로 최고의 예방법입니다.

 

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