면역력 한약 종류 효능 알아보기

# 면역력 향상 음식 및 효과 빠른 면역력 한약.

 

요즘 갑자기 추워진 날씨 탓에 건강관리에 신경 쓰는 사람들이 늘어나고 있습니다. 평소보다 더 철저하게 위생 관리를 하는 것은 물론이고 비타민 섭취나 운동 같은 방법으로도 개인위생 및 체력증진에 힘쓰는 모습도 자주 보입니다.

 

 

하지만 이러한 노력만으로는 부족합니다. 우리 몸 자체가 가지고 있는 자연치유능력 즉, 면역력을 강화시키는 것이 중요합니다. 그래야 외부로부터 들어오는 각종 세균성 질환으로부터 안전할 수 있기 때문입니다.

 

그렇다면 면역력 향상에 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까요? 그리고 효과 빠른 면역력 한약으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

# 면역력 증진 음식.

가장 먼저 대표적인 마늘을 꼽을 수 있습니다. 미국 국립암연구소에서는 항암 식품 1위로 선정했을 만큼 효능이 뛰어납니다. 알리신이라는 성분이 강력한 살균 작용을 하기 때문인데 덕분에 감기 예방뿐 아니라 피로 회복에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

다음으로 홍삼 역시 좋은 음식입니다. 식약처로부터 면역력 증진 기능성을 인정받은 바 있으며 국내외 5천 건이 넘는 연구 논문과 임상 시험을 통해 과학적으로 입증되었습니다. 

 

이외에도 인삼, 버섯, 강황, 생강, 양파, 토마토, 브로콜리, 시금치, 견과류 등 다양한 식재료들이 있으니 골고루 챙겨 먹는다면 분명 좋은 영향을 줄 것입니다.

 

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# 효과 빠른 면역력 한약.

한방 보약 처방 가운데 하나인 공진단을 추천합니다. 사향, 녹용, 당귀, 산수유 등 귀한 약재로만 구성되어 있어 원기회복과 기력 보충에 뛰어나다고 알려져 있습니다. 다만 제대로 된 약효를 보려면 반드시 한의사 진단 후 체질에 맞게 복용해야 한다는 점을 꼭 명심하시길 바랍니다.

 

# 면역력 높이는 운동 방법.

우선 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다. 그래야 심폐 기능뿐 아니라 기초대사량 증가시켜 체지방 감소시킬 수 있기 때문입니다. 더불어 근육 손실을 방지하여 요요현상을 예방할 수 있습니다.

 

그리고 주 3회 이상 꾸준히 실천하되 강도 높은 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도로만 해주는 게 좋습니다. 만약 시간 여유가 없다면 집에서 홈트레이닝 영상을 보며 따라 해도 됩니다. 이때 주의할 점은 반드시 올바른 자세로 해야 한다는 것입니다.

 

잘못된 자세로 무리하게 하다 보면 자칫 부상당할 위험이 있으니 각별히 조심해야 합니다.

 

마지막으로 충분한 수분 섭취 역시 잊지 말아야 합니다. 하루 2리터 이상 물을 마시면 신진대사 촉진되고 노폐물 배출하는데 도움이 됩니다.

 

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