녹차카페인 얼마나 될까?(적정량,효능,부작용)

# 녹차 마시기 전 알아두세요.

건강 관리와 다이어트를 위해 많은 분들이 커피 대신 녹차를 마십니다. 그런데 녹차에도 카페인이 들어있다는 사실 알고 계신가요?

 

 

우리가 흔히 마시는 티백 형태의 녹차 한잔에는 약 15mg의 카페인이 들어있습니다. 성인 기준 일일 권장 섭취량 400mg(아메리카노 2잔)보다는 적은 양이지만 너무 많이 마시면 좋지 않겠죠?

 

그럼 녹차 카페인 섭취 시 주의사항 및 효능, 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

# 녹차 효능 알아보기.

체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 따라서 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또 비타민C 함량이 레몬의 5배 정도라 피부 미용 및 노화 방지에도 탁월하다고 합니다. 게다가 카테킨 성분이 풍부해 항암효과까지 얻을 수 있습니다.

 

녹차 속 카테킨 성분은 항산화 작용을 통해 암세포 증식을 억제합니다. 아울러 신진대사를 촉진시켜 다이어트에도 효과적입니다. 이외에도 충치 예방, 구취 제거, 피부 미용 등 다방면에 걸쳐 이로운 영향을 미칩니다.

 

# 부작용 주의사항.

카피 대신 차를 마시는 사람들이 늘고 있습니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 이왕이면 칼로리가 낮고 영양 성분이 풍부한 음료를 선호하는 추세입니다. 따라서 다양한 종류의 차가 출시되고 있는데 그중에서도 녹차는 단연 인기 최고입니다.

 

특유의 쌉싸름한 맛과 향이 매력적인데다 다이어트 및 피부 미용에도 좋기 때문입니다. 심지어 항암 작용에까지 탁월하다고 하니 가히 팔방미인이라 할 만합니다.

 

다만 주의해야 할 점이 있습니다. 간혹 녹차 티백을 우려낸 물을 그대로 마시는 분들이 있는데 그러면 안 됩니다. 왜냐면 녹차엔 소량이지만 카페인이 함유되어 있기 때문입니다. 물론 적은 양이긴 하지만 민감한 사람에게 치명적 일 수 있으니 조심해야 합니다.

 

만약 과다 섭취할 경우 불면증, 두통, 메스꺼움, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심하면 부정맥, 고혈압, 위궤양 등 각종 질병으로까지 이어질 수 있으므로 각별히 신경 써야 합니다.

 

따라서 적정량을 지켜 마셔야 합니다. 또 공복 상태에서는 가급적 마시지 않는 게 좋습니다. 빈속에 마실 경우 위벽을 자극해 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

아울러 철분 흡수를 방해하므로 식후 30분 이내에는 피하는 게 바람직합니다. 이외에도 홍차, 둥굴레차, 옥수수수염차 등 성질이 차가운 차는 과다 섭취 시 설사 또는 복통을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

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